食物繊維は大事っ!

おはようございます⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬
セラピールームBABY BEEのタンジェリン綾乃です。

腸をきれいにしてくれる食物繊維には

じつは2種類あります。


不溶性と水溶性と大まかに分けましたが
両方を多く含む食材もありますよ

ごぼう、ニンジン、キウイ、アボカド
納豆、プルーン、じゃがいもなど

洋食に比べて和食は食物繊維も含め
栄養のバランスが良い食事にしやすいので
オススメです⸜(*ˊᵕˋ*)⸝

腸内環境が悪い = 胃が弱いとか便秘とか
そんなイメージにつながる人は多いとおもいますが

腸は第二の脳と言われていて
脳と腸は 自律神経、ホルモンなどの情報伝達物質を通して
互いに影響し合っています。

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは
腸でつくられますし

免疫細胞の7割は腸でつくられるので

腸活を続けた結果、風邪を引きにくくなったり
アレルギーが改善した体験談も珍しくありません˗ˋˏ♡ ˎˊ˗

健康は一日にしてならず。
日々の食事や生活習慣を良くする心がけたいですね♪

✰お読みいただきありがとうございました✰

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